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    今年7月中旬,觉得自己胖了好多,于是决定这个暑假去减肥,正好我的父亲跟着陈教练训练过,对教练比较放心。我就被父母扔到了世纪宝迪减肥训练营,封闭训练42天后,减去30斤,我自己觉得很满意,爸爸也比较满意。呵呵/

   由于是封闭式减肥,一日三餐作息时间都由减肥训练营控制,可谓是一个集中营。不过里面不是酷刑,而且非常开心的事,我们每周还会出去玩,所以这42天过的很开心。

   首先要表扬一下快乐世纪宝迪暑期减肥训练营的环境,那是相当的棒!我们在训练基地,三星级的酒店住宿标准,各种娱乐设施齐全,还能经常去旅游点景点进行户外训练,我们还去爬长城,去颐和园,圆明园,故宫,世界公园,天坛/好多景点,都说不过来了。别提有多爽了!游玩的同时还能消耗热量,让我们不知不觉的快乐的减去脂肪。
  
很多减肥的朋友们都怕反弹,我也怕,因为我懒,就我这次减肥感受到,懒人和乱来的人才会反弹。我减肥完毕之后,在家里呆了10天才来学校,在家的时候,每天也不运动,就是注意作息时间和饮食,还减了一公斤,来到学校之后,也呆了10天了,天天吃请生活没规律饮食也做得不好还一天在电脑前坐好几个小时,一下重了2公斤。因此减肥是一项长期奋斗的事,不能图一时之快痛苦半辈子。

   另外说一点合理的方法,希望对大家有所帮助。早餐最好是吃好一些,喝酸牛奶一盒,全麦面包一块,水果一个,鸡蛋一个;中餐一般是吃饭,注意别吃高脂肪的东西,最好吃些有维生素高蛋白的东西,比如说蔬菜牛肉鱼什么的,鸡啊鸭啊也别吃皮,瘦肉也可以吃点,也可以适量吃下水果;下午就要费心了,我们陈教练的提法是四色蔬菜,白的、黄的、红的、绿的,比如说白的冬瓜、黄的花菜、红的胡萝卜、绿的小白菜,有条件的话可以一样做一个,比较懒或者不在家吃饭的话可以适量吃两种以上。水果还是那句话,每天两种以上,不多吃,营养够。差点忘了锻炼的事了,下午4点到6点好象是最佳的锻炼时间,但我觉得抽时间出来锻炼哪会都一样,一般一个小时就行了,做做哑铃杠铃操之后再去跑半小时步,对胖子来说足够了。至于给女生的建议我觉得比较难了……还是多跳操多跑步吧,其实很多女生并不算胖,在训练营里经常看见很瘦弱的女生在健身。女生果然是比较爱美啊…… 
       最后感谢一下陈教练和生活老师等等帮助我的帮助我的队友们,谢谢您啦,祝你们工作顺利。

         

 

                                                        

在封闭式减肥训练营里减肥其实很简单
在海南三亚享受快乐减肥生活

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暑假减肥训练营的快乐生活

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